Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting 16/8
หลักการสำคัญของ IF คือ แบ่งช่วงเวลาการกินเป็น 2 ช่วง คือ
Feeding State คือ การกิน
Fasting State คือ การไม่กิน
วิธีการแบ่งช่วงเวลา สามารถทำได้หลายวิธีตามความสะดวกและความเหมาะสม
ช่วงอด การเผาผลาญไขมันดีขึ้น
คุมเวลากินลดการกินจุกจิก
แต่โดยทั่วไปมักกินโปรตีนไม่พอ อาจเสียมวลกล้ามเนื้อ
ช่วงแรกอาจทำให้นอนหลับยากเพราะเกิดอาการหิว และอาจเผลอกินมากกว่าที่ร่างกายใช้
ควรเน้นกินโปรตีนให้ถึง ((น้ำหนักตัว x1.2-1.5=……กรัม))