แจกทริคลดน้ำหนัก🫶🏻

กว่าจะลดได้ผ่านมาเยอะเจ็บมาเยอะ

ขอมาแชร์ทริคง่ายๆแบบไม่ออกกำลังกาย🔥

เบสิคเราเริ่มทำ if 16/8 คุมอาหารควบคู่

ลดของทอด ของมัน ของหวาน(แค่ลด)

การลดของเราเรากินของหวานทุกวัน 7 วัน

เราจะลดเหลือ 3-4 วัน/ อาทิตย์

จากหวาน 100% ก็จะเหลือหวานน้อย

✅เราจะกินข้าวเป็นมื้อๆไม่กินจุกจิก

ในแต่ละมื้อต้องมีเนื้อสัตว์ ช่วงเย็นเราลดแป้ง

🥛ทุกเช้าเราทานเวย์เพราะเรากินโปรตีนไม่ถึง

เลยใช้ตัวช่วย ถ้าเรากินโปรตีนถึงจะช่วยซ่อมแซม

กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะไปลดไขมันอีกที

เราใช้เวลาประมาณ 4-5 เดือน🥹

ลองเซฟไปทำตามกันนะคะ

#ลดน้ําหนัก