How to ลดน้ำหนักด้วย IF 16/8 💪🏻 ร่างใหม่แต่หัวใจดวงเดิม

สวัสดีชาว Lemon8 ทุกๆคนนะคะ วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการการลดน้ำหนัก จากสาวไซต์ L สู่สาวไซต์มินิ ฉบับปล่อยใจจอยๆ ~~ โดยการทำ IF และออกกำลังกายบ้างบางครั้ง เป้าหมายของเราคือจะเอาน้ำหนัก 43 มาให้ได้ 💪🏻

- ก่อนอื่นเลยเราเคยเป็นไอ้ต้าวเด็กอ้วนมาก่อน เพราะชอบกินๆๆๆ กินทุกย่างที่ขวางหน้า กินหมดไม่สนอะไร จนวันนึงมีเหตุพลิกผันเกิดขึ้นกับความคิดเราว่า..เราอยากลดน้ำหนัก เราอยากผอม อยากเป็นไอ้ต้าวตะเล๊ก เราจึงเริ่มการทำ IF เป็นอันดับแรกเลยคือ 16/8 วิธีการของเราคือ

- ช่วง 7:00-12:00 น. งดอาหารเช้า แต่เราจะเปลี่ยนเป็นดื่มกาแฟดำหรือน้ำเปล่าแทน

- 12:00 น. เริ่มช่วงเวลาการกิน อาหารมื้อแรก เราจะเน้นโปรตีนเยอะ ๆ เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ จากเดิมกินข้าว 2 จาน ต้องเปลี่ยนมากินข้าวน้อยๆ 1 ทัพพี 😅 หรือบางวันก็กินข้าวไรเบอรี่

- 15.30 น. กินอาหารว่าง เช่น ถั่วต่างๆ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย

-18.00 น. กินอาหารเย็น เราเน้นผัก ไม่กินข้าว กินส้มตำกับหมูย่าง บางวันก็กินผักต้มน้ำพริก ถ้าไม่อิ่มก็จะกินน้ำผลไม้แต่เราชอบกินน้ำอโวคาโดเสาวรสปั่น กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ

-20:00 น. เริ่มช่วงเวลาอดอาหาร (Fasting) โดยงดการกินอาหารจนถึง 12:00 น.ของอีกวัน

- เราตัดสินใจลดของทอดของมันของหวาน ขนมก๊อปแก๊ปน้ำอัดลม ชาเย็นชานมไข่มุกต่างๆ และเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นแทน

💪🏻 จะบอกว่า เราชอบกินบุฟเฟต์มากๆ หมูกะทะชาบูอย่าให้ขาด เราจะมี ช่วงเวลาที่สามารถกินอาหารตามใจชอบของเราคือชีสเดย์ 1 วัน หรือ 2 วัน แล้วแต่อารมณ์ แต่วันที่เราชีสเดย์ ช่วงเย็นเราจะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ประมาณ 20-30 นาที (ลืมบอกว่า เป็นคนขี้เกรียจออกกำลังกายมาก แต่ชอบเดินค่ะ และรูปแบบของงานที่ทำ ต้องใช้การเดินเยอะ อันนี้อาจจะมีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลงด้วยก็เป็นได้ค่ะ )

🌷เราทำแบบนี้วนลูปทุกๆวันทุกๆสัปดาห์ จนระยะเวลาเข้าเดือนที่ 2-3 เริ่มเห็นผล น้ำหนักเราเริ่มลง พอมีกำลังใจในการลดยิ่งๆขึ้นไปอีก จากน้ำหนัก 56-57 (ต้องบอกก่อนว่าเราสูงแค่ 153 หนัก 56-57 มันเลยทำให้เราดูอวบอ้วนมาก เพราะเตี้ย เหมือนยักษ์ตัวน้อยๆ 😂) น้ำหนักเราลดลงมาเรื่อยๆจนแตะเลข 4 จนปัจจุบันเหลือ 43 กิโล รู้สึกภูมิใจตัวเองมากๆที่ทำได้

🍋 ทุกอย่างจะเกิดขึ้นได้อยู่ที่ตัวเราค่ะ ความพยายามคุ้มค่าเสมอ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่ต้องการลดน้ำหนักนะคะ 🥰

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ทำif #กระทู้ถามตอบ #ป้ายยากับlemon8

#ความสวย #สุขภาพดี