ทริคลดบวมใน 7 วันเพื่อใส่ชุดบิกีนี่👙✨💕

ฮาโหลลล สวัสดีค่า วันนี้ใบหม่อนมาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆในการลดบวมภายใน 7 วันเพื่อใส่ชุดบิกีนี่

เรื่องอาหาร จะพยายามเลือกอาหารจากธรรมชาติก่อนอย่างแรก เช่น ข้าว เนื้อสัตว์ลีนๆ ผักและไขมันดีจากธรรมชาติ และลดปริมาณการปรุงลง เพื่อไล่โซเดียมออกไป เพราะถ้าเรากินอาหารข้างนอกหรือทำตามร้านจะมีปริมาณโซเดียมที่สูงมาจากการปรุงจะทำให้ การลดบวมใช้ระยะเวลานานกว่าที่ร่างกายหายบวม และดื่มน้ำเยอะๆประมาณ 2-3 ลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายกำจัดโซเดียม🥛

เรื่องการออกกำลังกาย จะคาร์ดิโอเพิ่มขึ้นจากเดิมให้เบิร์นแคลอรี่ออกวันละประมาณ 300-400 แคล เพื่อให้ร่างหายได้ขับเหงื่อ และจะหายบวมได้ไว

สุดท้ายคือต้องมีวินัยในทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกายน้า ใครมีเวลาน้อยแล้วต้องใส่ชุดบิกีนี่ไปเที่ยวหรือถ่ายงานลองเอาทริคเล็กๆน้อยของใบหม่อนไปปรับใช้ดูนะคะ💖

#เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คุมอาหาร #ออกกำลังกาย