The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting 16/8
หลักการสำคัญของ IF คือ แบ่งช่วงเวลาการกินเป็น 2 ช่วง คือ
Feeding State คือ การกิน
Fasting State คือ การไม่กิน
วิธีการแบ่งช่วงเวลา สามารถทำได้หลายวิธีตามความสะดวกและความเหมาะสม
ช่วงอด การเผาผลาญไขมันดีขึ้น
คุมเวลากินลดการกินจุกจิก
แต่โดยทั่วไปมักกินโปรตีนไม่พอ อาจเสียมวลกล้ามเนื้อ
ช่วงแรกอาจทำให้นอนหลับยากเพราะเกิดอาการหิว และอาจเผลอกินมากกว่าที่ร่างกายใช้
ควรเน้นกินโปรตีนให้ถึง ((น้ำหนักตัว x1.2-1.5=……กรัม))