ลดน้ำหนัก ช่วงเป็นประจำเดือน ‼️

💜ทานอาหารโปรตีนสูง และคาร์บเชิงซ้อน (แป้งไม่ขัดสี) เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานสูงร่างกาย

💙เลี่ยงคาเฟอีน ทำงานหนักขึ้น หรือบางคนมีอาการใจสั่น

💚ดื่มน้ำเยอะๆ 2-3 ลิตร ลดอาการกินจุกจิก

💛นอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ช่วยให้ฮอร์โมนทำงานได้ดี

❤️ออกกำลังกายเบาๆ ยืดเยียดหรือโยคะ ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย

#ติดเทรนด์ #ประจำเดือน #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย