The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สำหรับคนลดยาก (เป็นไปได้ถ้าทำตามนี้)
✂️ เริ่มจากช่วงที่เรามีรอบเดือน น้ำหนักเราพุ่งจากปกติมา 2 กิโลเลย แขน ขา ท้อง บวม บวมทั้งตัวเลยค่ะ คนทั่วไปบอกว่ามันเป็นเรื่องปกติ เดี๋ยวหายเอง
จริง! สำหรับคนทั่วไปอาจจะหายไปเองหลังจากรอบเดือนหมด 2-3 วัน นน จะกลับมาเหมือนเดิม แต่ไม่ใช่เรา
🤨 มันมา 2 พอไป มันไม่ยอมไปง่ายๆค่ะ แถมมาเพิ่มอีก เพราะช่วงที่เป็นเมนส์ จะหิวบ่อยและจะเผลอตัวกินไม่ยั้ง จนเกิดปัญหาตามหา และเพื่อไม่ให้เกิด เหตุการณ์แบบเดิมขึ้นอีก เราใช้วิธีหักดิบ ตามนี้
📍วันแรก : IF 18/6
เช้า : เริ่มมื้อแรกประมาณ 7:00 น.
เที่ยง : มื้อที่สองเริ่ม 12:00 น.
เย็น : -
ออกกำลังกาย : 40 นาที
นอน : 21:30 น. - ตื่น 5:00 น.
📍วันที่สอง : IF 23/1
เช้า : -
เที่ยง : มื้อแรก เริ่ม 11:50
เย็น : -
ออกกำลังกาย : 50 นาที
นอน : 22:00 น. - ตื่น 5:00 น.
📍วันที่สาม : IF 23/1
เช้า : -
เที่ยง : มื้อแรก เริ่ม 11:50
เย็น : -
ออกกำลังกาย : 40 นาที
✅ อาหารมื้อสำคัญ ต้องเน้นโปรตีนเป็นหลัก ลดแป้ง ลดน้ำตาล
💪 น้ำหนักลดลงแค่ 1.1 กิโล แต่ตัวเบาหลวม ไม่อึดอัดที่ หน้าท้องเฟิร์มขึ้น ที่หายไปอาจจะแค่น้ำในร่างกาย แต่หากทำได้ต่อเนื่องยาวกว่านี้น่าจะเห็นผล ดีกว่านี้ ☺️
❌ ข้อห้าม ❌
1. ห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล (ช่วงที่ฟาส)
2. ห้ามกินขนมจุกจิก
3. ห้ามนอนดึก
🗣️แนะนำเพิ่มเติม: เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ไม่มีโรคประจำตัว และคนที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วนชั่วคราวเท่านั้น
#challengeลดน้ำหนัก #ลดนนไม่ต้องเครียด #ลดนนช่วงมีเมนส๋ #ลดน้ำหนักช่วงปจดมา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก3วัน #ไดเอท