"ความอิ่ม"ของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณ"อาหาร"

การลดน้ำหนักให้ถูกวิธี เราต้องเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ (ห้ามขาดแม้แต่หมู่เดียว) และต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้เรารู้สึกอิ่ม รู้สึกไม่หิวจุกจิก เลี่ยงทานอาหารประเภทโซเดียมสูง ไขมันสูง รสจัด โดยควรเลือกทานอาหารที่มีพลังต่ำเพื่อที่ร่างกายจะได้รับพลังงานจากอาหารที่ทานน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจะดึงไขมันส่วนเกินมาใช้ น้ำหนักก็จะลดลงได้ตามธรรมชาติ💃💪☺

#ปรับการกิน #ลดง่ายไม่ต้องอดกินครบ3มื้อ #เทรนฟรีออนไลน์