เริ่มต้นปีด้วยการรักตัวเอง ✨💕

เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ 🥹

วิธีการของเราตอนนี้คือปรับการกิน

ลดการกินน้ำหวานและขนมหวาน

ลดการกินของทอด และไม่กินจุกจิก

พยายามเคี้ยวข้าวให้เยอะขึ้น

ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

ออกกำลังกาย เดินสลับวิ่ง 1 ชม. 4วัน/สัปดาห์

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง