วันที่ 21 แล้วกับการคุมอาหาร #วันนี้กินเจ💛

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล

เป้าหมายแรก 45 โล

เป้าหมายรายวัน

-🔥500 แคล✔

-เดิน 10,000 ก้าว✔

-ยืน 12 ชั่วโมง✔️

-นอน 8 ชั่วโมง❌

-ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔

7/7/2022🌞🌈 day21🥰 #กินเจ 💛

ตื่นนอน : AVC+ชาเขียวร้อน🍵

ออกกำลังกาย🏃🏼‍♀️

10.00น. : นมถั่วเหลือง Tofusan high protein 28g. รสดาร์กช็อกโกแลต 210 แคล+เห็ดนึ่ง

17.00น. : นมถั่วเหลือง Tofusan high protein 28g. รสดาร์กช็อกโกแลต 210 แคล +ข้าวกระเพราเจ 360 แคล โปรตีน 14g.+สารพัดผัก🥰

20.00น. :แก้วมังกร+ฝรั่ง

อิ่มจุกๆอีกแย้ววว☺️💛

#ไดเอท #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักไม่เครียด #มังสวิรัติ