จาก 73 kg. > 67 kg.

จะมาแชร์การลดน้ำหนักฉบับตัวเอง

จากน้ำหนัก 73 จนวันนี้ชั่งล่าสุดเมื่อเช้า 67.60

1. อกหัก 😅

2. กลับมารักตัวเอง

เดิมช่วงกลางเดือนเมษาน้ำหนักเราพีคๆไปถึง 73 ช่วงปลายเดือนเมษาเลิกกับแฟน กินข้าวไม่ได้ พยายามกินแต่ก็ได้นิดนึง

เรากลับมารักตัวเองโดยการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง/เดิน

ทุกวันจริงๆ จนเป็นรูทีน หลังก็วิ่งวีคละ 5 วันพัก 2 วัน

แล้วเราก็ทำ if 16/8 ควบคู่ด้วย กลับจากวิ่งเราก็กลับมาคาดิโอต่อ 5-10 min ลดหน้าท้อง

ลดกินหวาน กับน้ำอัดลม ถ้าอยากกินจริงๆจะกิน Vitaday กลิ่นชานมเพราะช่วยได้จริงๆ

การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่เรื่องลดน้ำหนักนะคะ

ช่วยทำให้เรานอนหลับดีขึ้น ตื่นมาเบาตัวมากๆค่ะ

เป้าหมายของเรา 65-60 kg. ค่ะ🌟

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อกหัก #ติดเทรนด์