ลดมาซักพักน้ำหนักนิ่งง ทำยังไงดีน้าาา🤔🥑💘

#ลดน้ำหนัก part2

สวัสดีค่า กลับมาอีกแล้วกับพาร์ทลดน้ำหนัก ที่มีใครหลายคนสนใจเยอะมากก มาค่ะๆ วันนี้เปิ้ลจะมาบอกทริค เวลาน้ำหนักนิ่งเปิ้ลทำยังไงให้ลดลงอีกก บอกเลยว่าตอนแรกค่อนข้าง งง หนักก เพราะน้ำหนัก 67 กิโล ค้างไป 6 เดือน เป็นเรื่องปกตินะคะ

พอลดมาซักพักทุกคนจะเจอแบบนี้แน่นอน

💘แต่ไม่ต้องกังวลนะคะ สู้ต่อไป ห้ามท้อเด็ดขาดเลย

วันนี้จะมาบอกวิธีให้ ที่เห็นผลกับตัวเองจริงๆ

(1.) ทำ if 18:6 ทาน 6 ชม. จากปกติ เปิ้ลทำ 16:8 คือทาน 8 ชม. เพิ่มวิธีการอด ให้เข้มข้มมากขึ้น

(2.) ดื่มน้ำวันละ 1-2 ลิตรนะคะ การดื่มน้ำช่วยให้เราไม่ค่อยอยากของจุกจิกและอิ่มอยู่ตลอดเวลา ทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย เปิ้ลกินชาเขียว ผสมลงไปในน้ำเพื่อช่วยลดบวมโซเดียมและอาหารที่กินไปในแต่ละวันด้วยงับ

(3.) กินโปรตีนให้ถึง ทานเท่าให้เท่ากับน้ำหนักตัวเช่นเปิ้ล 67 กิโล ก็จะทานโปรตีนวันละ 67 กรัม เปิ้ลรู้สึกว่าทานโปรตีนถึงจะไม่ค่อยหิวเลย เพราะโปรตีนจะย่อยช้า และทำให้ ไขมันลดไวมากๆค่ะ

(4.) เพิ่มไขมันดีเข้าไปบ้างค่ะ พวก ตะกูลถั่ว อโวคาโด แซลมอล ไขมันดีจะช่วยไล่ไขมันเก่าเราออกไป

(5.) ขยับตัวให้มากขึ้น เปิ้ลทำงานประจำ พยายามขยับตัวบ่อยๆ แต่ละวันก็เดินค่อยข้างเยอะ ใครที่ออกกำลังกายได้จะดีมากๆ

(6.) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ 7-8 ชม./วัน ถ้าเรานอนดี ระบบร่างกายจะช่วยเผาไขมันได้ดีกว่าการนอนไม่พอ

💘6 วิธีนี้เปิ้ลใช้เวลา 4 เดือน เท่านั้น ลดจาก 67 >>> 63 ตอนชั่งน้ำหนักตกใจมากกๆ แต่ช่วยได้จริงๆค่า ใครสงสัยสอบถามใต้คอมเม้นท์ได้เลยน้า

#ลดน้ำหนักด่วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ