{MUST KNOW} THE DIFFERENCE QUAD / GLUTES?? 🍑🔥

Ada yg uda pernah cobain “smith machine” di tempat gym? pasti banyak yg ga ngerti kalo ternyata banyak bgt variasi leg exercises yg bisa kamu cobain modal 1 alat ini!

ada banyak variasi yg bisa temen” coba untuk melatih otot kaki yg berbeda, kali ini kita akan coba 2 target otot (paha depan) & (glutes) hanya dengan posisi / form yg sedikit berbeda

👉🏻 STEP : lakukan masing” gerakan ini sebanyak : 3 - 4 set | 10 - 12 repetisi ya!

👉🏻 rest time 60 detik

👍SAVE & IKUTI akun ini biar kamu selalu dapet update tutorial olahraga& tips diet sehat ya!

#lemon8indonesia #lemon8health #carapakaismithmachine #smithmachinexercise #bikinpahakencangdigym #smithmachine