KNOW THE DIFFERENCE

hiii welcome to my lemon8!!!

siapa disini yang bingung bedain mana buat

GLUTES ATAU QUADS???

ini video buat kalian

cukup sediain dumbbell kalo gaada bisa ganti pake botol air mineral yaa

di gerakan pertama untuk

otot glutes jadi kakinya nyamping dan geraknya ke belakang

kalo gerakan kedua untuk otot quads

kakinya lurus gitu posisinya dan geraknya kedepan

untuk repetisinya bebas semampu kalian

kalo aku saranin di repetisi 15 x 4

next bikin video apalagi yaa ??

btw kalo mau tanya boleh tulis di kolom komentar yaaa

goodluck and enjoyy ✨✨✨✨✨

#lemon8indonesia #gymworkout #gympemula #gymhacks #glutesworkout #quadsworkout