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ðĄāđāļāļĢāđāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ° āļāļēāļĢāļāļēāļĨāļēāļāļāđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļ 1 āļ§āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļēāļ§ āđ āļāļĩāđāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ
ðĨ āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļļāļāļĢāļŠāļāđāļāļĒ āđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļ
âïļ Breakfast
âŦïļ Fasting 21 hr.
âŦïļ Green tea
ðĨ Meal 1
âŦïļ āļāļđāļāđāļēāđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļēāļ§āļāļąāļāļāļ°āđāļāļĢāđ
- āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ: āļāļĨāļēāļāļđāļāđāļē / āđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļēāļ§āļāļļāđāļāđāļāļŦāļĄāđāļāļāļāļāđāļĢāđāļāđāļģāļĄāļąāļ / āļāļĢāļīāļāļāļīāļāļāļē / āļŦāļāļĄāđāļāļ / āļāļ°āđāļāļĢāđ / āđāļŦāđāļ
- āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļļāļ: āđāļāļĨāļ·āļāļāļĄāļāļđ
- āđāļāđāļ§āļīāļāļĩāļāļąāļāļāđāļģ
âŦïļ āđāļāđāļāđāļĄ
ðĨ Meal 2
âŦïļ āļĄāļąāļāļāđāļĄ
âŦïļ āļāļĨāđāļ§āļĒāļāđāļĄ
ðāļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ
âŦïļWorkout: Mat Pilate
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ðĄSharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
ðĨ Less processed food recipes (Focus in nutrition)
âïļ Breakfast
âŦïļ Fasting 21 hr.
âŦïļ Green tea
ðĨ Meal 1
âŦïļ Fried tuna and tofu with lemongrass
- Ingredients: tuna / tofu cooked in airfryer / jinda chili / shallots / lemongrass / mushrooms
- Condiment : Himalayan salt
- Cooked with water
âŦïļ Boiled eggs
ðĨ Meal 2
âŦïļ Boiled potatoes
âŦïļ Boiled banana
ðNote
âŦïļWorkout: Mat Pilate
#āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ #āļāļīāļāļāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ #āļāļīāļāļāļĨāļĩāļ #HowtoāļāļīāļāļāļĨāļĩāļ #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #āđāļĄāļāļđāļāļģāļāđāļēāļĒ