The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 18/6) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Chicken wrap
>> วัตถุดิบ: ไก่นึ่ง (เนื้อไก่ชั่งดิบ 100 g) / แป้งตอร์ติญ่า 1 แผ่น / พริกหวาน / มะเขือเทศ / แตงกวา / กรีนโอ๊ค / ผักกาดแก้ว / มิซูน่า
>> น้ำสลัด: โยเกิร์ตโยลิดา 1 ช้อนโต๊ะ / coconut cider vinegar 2 ช้อนโต๊ะ / พริกไทยดำ / ซอสมัสตาร์ด
🫖 Snack
~ แซนวิช
>> วัตถุดิบ: ทูน่าในน้ำแร่ 65 g / กรีนโอ๊ค / ขนมปัง 2 แผ่น
>> ปรุงรสทูน่าด้วยพริกไทยดำ
~ ขนมปัง 1 แผ่น (นอกเฟรม)
🍴 Dinner
~ สลัดเต้าหู้ขาว
>> วัตถุดิบ: ผักกาดแก้ว / กรีนคอส / กรีนโอ๊ค / มิซูนา / แตงกวา / มะเขือเทศ
>> น้ำสลัด: coconut cider vinegar 2 ช้อนโต๊ะ / พริกไทยดำ / ซอสมัสตาร์ด
>> เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 52 g)
~ เทมเป้ อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 182 g)
~ มันต้ม
~ แอปเปิ้ล (นอกเฟรม)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (Triceps and abs) และวิ่ง 2 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 18/6) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Chicken wrap
>> Ingredients : Streaming chicken (100 g) / tortilla 1 piece / ball chil / tomato / cucumber / green oak lettuce / iceberg lettuce / mizuna
>> Salad dressing: Yogurt natural flavor 1 tablespoon / coconut cider vinegar 2 tablespoons / black pepper / mustard sauce
🫖 Snack
~ Sandwich
>> Ingredients : Tuna sandwich in spring water 65 g / green oak lettuce / bread / black pepper
🍴 Dinner
~ Tofu salad
>> Vegetables : Green cos lettuce / green oak lettuce / iceberg lettuce / mizuna / cucumber
>> Salad dressing: Coconut cider vinegar 2 tablespoons / black pepper / mustard sauce
>> Tofu cooked in airfryer (52 g)
~ Tempeh cooked in airfryer
~ Apple (out of frame)
📌Note
▫️Workout: body weight (Triceps and abs) and outdoor running 2 km
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle