ตั้งใจคุมอาหารแต่หลุดอีกแล้วทำไงดี😱

ไม่เป็นไรนะถ้ามันจะหลุดไปบ้าง 🫂✨ เราเริ่มใหม่ได้เสมอ เริ่มใหม่ที่มื้อหน้ากันเลยไม่ต้องรอวันจันทร์ หรือสัปดาห์หน้า ต้องทำความใจตัวเราว่าเราไหวแค่ไหน อาจจะเริ่มกินดีที่วันละ 1 มื้อก่อนก็พอ ลดความกดดันจะช่วยทำให้เรามีกำลังใจและอยากทำนานขึ้น ✌🏼

สำคัญที่สุดคือให้กำลังใจตัวเอง

บอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร” บ้างก็ได้

แล้วเริ่มใหม่ตั้งแต่ตอนนี้เลย ไม่ต้องรอ

🥦 เริ่มเลยในมื้อหน้า เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์

🥦 สารอาหารสูง พลังงานต่ำ

🥦 กินผักเยอะ ๆ เคี้ยวช้า ๆ

🥦 ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น

🥦 เน้นเลือกเมนู ย่าง ต้ม นึ่ง

🥦 ออกกำลังกายบ้าง ขยับตัวบ่อย ๆ

เป็นกำลังใจให้น้า ตัวพลอยเองกว่าจะลดได้ก็เคยหลุดมาเยอะ เป็นเดือน เป็นปี ก็มีค่ะ เลยเข้าใจทุกคนเลย และมองว่ามันเป็นเรื่องปกตินะ มาเริ่มใหม่กันค่ะ เพื่อสุขภาพของเราเอง ❤️ ไม่มีใครอยากผิดพลาด แต่เป็นมนุษย์ก็ล้วนผิดพลาดทั้งนั้น ให้กำลังใจตัวเองกันเยอะ ๆ น้า ☺️

#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพใจ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ดูแลตัวเอง #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #Howtoกินคลีน