วิธีคุมอาหารแบบไหน ที่มุกใช้แล้วเวิค หรือใช้ไม่รอด

เจอแฮชแท็ก #ใช้แล้วไม่รอด เลยได้ไอเดียมาแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่รอดของมุกมาแชร์ค่ะ 😅

ก่อนอื่นเลยกว่าจะได้แบบรูปแรกก็ล้มลุกคลุกคลานมาเยอะ ลดมาทุกรูปแบบ แต่เป็นแบบขาดความรู้นะคะ🥲 แต่ถ้าจะสวยทั้งทีเลยบอกตัวเองว่าจะขอ ❤️‍🔥ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต❤️‍🔥

งั้นมุกขอเริ่มเลยแล้วกัน ว่า สำหรับมุกแบบไหนไม่เวิค ใครที่กำลังเข้าใจว่าวิธีนี้ถูกต้อง อาจจะเก็บไว้พิจารณาได้นะคะ

💬 กินวันละ 1,000 แคล

❤️‍🔥ความรู้สึก : แรกๆก็หิวมาก หลังๆกินน้อยไปเอง ช่วงแรกลดลงแบบ 2-3 กิโล ใน 1 เดือน พอเดือนที่ 3-4 ไม่ลงเลย

❤️‍🔥ผล : โยโย่ แค่กลับมากินเพิ่ม เป็น 1,200 -1,300 แคลเท่านั้น น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 4-5 โลเลยค่ะ😭

➡️ เนื่องจาก ช่วงแรกร่างกายยังไม่ได้ปรับระบบเผาผลาญในร่างกาย มีการเอาพลังงานสำรอง ไขมันต่างๆออกมาใช้ จนถึงจุดนึงร่างกายเรียนรู้ว่าเราเผาผลาญไม่เกิน 1,000 แคล ก็หยุดการเอาพลังงานสำรองมาใช้ แถมยังทำให้ระบบเผาผลาญลดลงด้วย นี่เลยทำให้เกิดการโยโย่ เมื่อเรากินเยอะขึ้น

💬 กินคีโต ***อันนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลนะคะ ควรศึกษาการทานคีโตให้ถูกวิธีเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน🙏🏼

❤️‍🔥ความรู้สึก: จะเป็นลมตั้งแต่วันแรกเลยค่ะ เพราะตัดแป้ง ตัดน้ำตาล ออกเลย กินแค่โปรตีนกับไขมันดี ซึ่งแยกไม่ออกค่ะ เมื่อก่อนไม่รู้ เข้าใจแค่กินเนื้อสัตว์กับไขมัน ก็อัดทุกไขมัน

❤️‍🔥ผล: อ้วนขึ้นนนนน สิวขึ้น อึดอัดและหงุดหงิด

➡️ เนื่องจาก กินคีโตแบบไม่มีความรู้ ไม่คำนวณการกิน กินแค่ไขมันไม่ดี หาอาหารกินยาก และแพงมาก โอเค 7 วันพอ!!!

💬 ชีสเดย์ ***มันคือการตามใจปากตัวเอง 1 วันใน 1 วีค

ตามใจปาก แต่ลำบากร่างกาย คิดดูนะคะ ถ้าร่างกายเรารู้การปรับระบบเผาผลาญในการกินคลีน กินตามแคล กินตามโภชนาการมาโดยตลอด การกินชีสเดย์เหมือนการนับ 1 ใหม่!☻️

❤️‍🔥ความรู้สึก: เอาจริงๆกินได้นะคะ แต่มันทำให้เป้าหมายเราช้าลงไปมากเลยยยย สู้ไปให้สุดแล้วให้รางวัลตัวเองกินที่หลังได้ อันนี้เป็นกลโกงของมุก ให้ไปถึงเป้าหมายให้ได้เร็วขึ้น มีกำลังใจเพื่อการกินบุฟเมื่อครบเป้าหมาย

❤️‍🔥ผล: มุกงดบุฟ ของหวาน น้ำหวาน ตลอดเป้าหมายที่ลดน้ำหนัก

➡️ กลโกง 😂 มุกคั้งเป้าหมาย 90 วัน แล้วบอกตัวเองว่า วันที่ 91 จะให้รางสัลตัวเองโดยการทำชีสเดย์ 1 วันเต็มมมมม

💬 อดมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย คุณพระ!!!!

❤️‍🔥ความรู้สึก: เป็นลมมมมมมมมม ทรมาน นอนไม่หลับ เช้ามาจะโหยมาก หิวมือสั่น

❤️‍🔥ผล: เช้ามาเวียนหัว ทำได้แค่ไม่กี่วัน โยโย่

➡️ หลังออกกำลังกายต้องได้น้ำตาล แต่ไม่ใช่ออกเสร็จจะกินน้ำหวาน โดนัท ของหวานแบบนั้นนะคะ น้ำตาลที่มุกหมายถึงคือน้ำตาลที่เอาไปแทนที่พลังงานที่เราใช้ไป กินข้าวได้นะ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ส่วนตัวมุกจะกินมื้ออาหารทดแทน Ultra Me ของเรนาต้า ชอบตรงที่ไม่ต้องคิดเยอะ ที่ซองมีแคลคำนวณแล้ว🙏🏼🙏🏼

💬 กินคลีน!!!! ไม่พอหรอก ต้องกินครบ🍚🥩🥗🥥🥦

ร่างกายเราใช้อาหาร 5 หมู่ในการพัฒนาและสร้างเซลล์ต่างๆ เพราะฉะนั้นการกินคลีนดีค่ะ แต่ต้องมันใจว่าครบ 5 หมู่ด้วย

❤️‍🔥ความรู้สึก: กินคลีนนอกบ้าน 3 มื้อ ยากมาก😭 เลยเปลี่ยนมากินแค่ 1 มื้อก่อน แล้วก็ขยับเป็น 2 มื้อต่อวัน แล้วมากินอีกมื้อหลังออกกำลังกายที่บ้านแทน แนะนำทำเองคลีนสุด

❤️‍🔥ผล: รู้สึกว่าแข็งแรงจากข้างในเลย มันเฟรชขึ้น ช่วง 90 วันแรกที่เริ่มเคร่งมาก คำนวณทุกมื้อ เพราะการเริ่มใหม่มันมีความขี้เกียจร่วมด้วยเสมอ

🥰 เอาล่ะ มุกอยากบอกว่ามุกอ้วนมาก่อน ถูกบุลลี่มาเยอะถึงแม้จะมีการรณรงค์แล้วก็ตาม แต่ก็ยังมีอยู่เยอะมาก มุกไม่ได้ลดน้ำหนักเพื่อไม่อยากถูกบุลลี่ เพราะต่อให้เราลดแล้ว ก็ยังหาเรื่องอื่นมาพูดกันอยู่ดี🙄

💯แต่มุกลดน้ำหนักเพื่อชนะใจตัวเองค่ะ ว่าเราลองมาหมดแล้ว มันจะไม่มีสักทางเลยเหรอที่จะสำเร็จได้ แล้วก็เจอแล้วแต่ยังไปต่ออยู่นะคะ ยังไม่หยุดลดน้ำหนักเหมือนกัน สู้ๆนะคะทุกคน อยากได้รายละเอียดตรงไหนเพิ่ม ถามมาได้เลยค่ะ❤️‍🔥🙏🏼

#สวยแบบมีความรู้ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย