ยิ่งอยากผอม ยิ่งอ้วน‼️

เคยเป็นกันมั้ยคะ อยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดีๆ คุมอาหารออกกำลังเต็มที่แล้วแต่กลับกลายเป็นอ้วนขึ้นซะงั้น❓

จริงๆสิ่งที่ทุกคนทำอย่างเช่นการเลือกกิน การออกกำลัง อาจจะถูกต้องตามหลักการหมดแล้วก็ได้ค่ะ แต่ที่ดูอ้วนขึ้น หรือยังดูบวม อาจจะเป็นเพราะ ความเครียดค่าาา

ทำไมเครียดแล้วอ้วน❓

เพราะเวลาที่เราเครียด ร่างกายจะเริ่มปกป้องตัวเอง โดยการหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอลค่ะ เป็นฮอร์โมนที่ร้ายมากกกก มันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราพุ่งสูงขึ้นเพื่อร่างกายตื่นตัวพร้อมรับมือกับปัญหา, ทำให้เราหิวโหย อยากกินอาหารที่ให้พลังงานสูง และทำให้ร่างกายเก็บสะสมไขมันส่วนเกินมากขึ้นเพื่อสะสมพลังงานไว้ใช้ยามฉุกเฉินค่า

(ร่างกายมันอาจจะคิดว่าเราเครียดเพราะวิ่งหนีเสืออยู่ก็เป็นได้ เลยเก็บตุนพลังงานไว้เยอะๆค่า😂)

ซึ่งความเครียดที่ทำให้เกิดฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้ ไม่ใช่แค่เรื่องความเครียดทางจิตใจนะคะ มันรวมไปถึงความเครียดทางร่างกายด้วยค่ะ เช่น นอนไม่พอ ออกกำลังกายหนักเกินไป หรือการกินน้อยเกินไป

เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราควรทำก็คือ

- นอนให้พอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

- อย่าอดข้าว‼️

- ถ้าวันไหนรู้สึกเพลีย ควรงดออกกำลังกาย🚫

- ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆติดๆกัน ควรให้มีวันพัก สัก 2-3วันต่อสัปดาห์

- หมั่นยืดเหยียดร่างกาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คลายเส้นให้ร่างกายได้รีแลกซ์ตัวเองบ้างค่า

หุ่นดีเป็นเรื่องดี แต่สุขภาพที่ดีสำคัญกว่า ค่อยเป็นค่อยไป อย่ากดดันตัวเองจนจิตใจร่างกายพังกันนะค้า❤️

#PaPam #HealthyBestie #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #หุ่นลีน #ไม่เครียด #ความเครียด #ฮอร์โมน