ท้องป่อง อาหารไม่ย่อย ทำยังไง?

1) เดินย่อย (ช้าๆ ชิวๆ)

2) ถ้าเป็นคนทานผักผลไม้น้อย ค่อยๆเพิ่มการทานไฟเบอร์ในเเต่ละวัน หรือถ้าใครเป็นคนไม่ทานเลย กินเเบบผงสกัดก็ได้นะ!

3) เคี้ยวช้าๆ อาหารจะได้ย่อยง่ายขึ้น

4) ทาน probiotic ช่วย

5) กินขมิ้นชันสกัดเเบบอัดเม็ดช่วยได้ด้วยนะ

#เเชร์ความรู้สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #เทศกาลข้ามปี #lifehacksง่ายๆ #อาหารไม่ย่อย #ลดไขมัน #ลดไขมันหน้าท้อง #สร้างกล้ามเนื้อ