3ท่าง่ายๆ หัวไหล่สวย กระชับต้นแขน💪🏻

วันนี้บี้จะมาแนะนำ 3 ท่าง่ายที่ช่วยเน้น กระชับต้นแขนและช่วยให้หัวไหล่สวยขึ้น💪🏻

1.DB Front Raises

เล่น 15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซต ท่านี้เน้นได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า

2.DB Side Leterral Raises

เล่น 15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซต ท่านี้เน้นได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านข้าง

3.DB Reverse Fly

เล่น 15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซต ท่านี้เน้นได้ในส่วนของกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

ลองไปทำนามกันดูนะคะรับรองว่าเริ่ดแน่นอนค่ะ❤️‍🔥

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกำลังง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดแขนลดขา #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น #ลดต้นแขนใหญ่ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด