从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่อยากไหล่กลมๆใส่เสื้อผ้าสวยๆลองนำ 3 ท่านี้ไปฝึกเป็นประจำดูนะครับรับรอง ใครเห็นต้องร้องว้าว‼️
1. ท่าแรก: Shoulder Press
- เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวไหล่ และ เสริมการเคลื่อนไหวของข้อต่อไหล่
- เสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุง บุคลิกภาพด้วย
- ฝึกกล้ามเนื้อบริเวณอก หัวไหล่ ต้นแขน เหมาะกับ กายภาพบำบัดอย่างยิ่ง
2. ท่าที่2: Lateral Raise
จะมีประโยชน์คล้ายๆท่าแรกแต่ Focus ที่กล้ามเนื้อหลักคนละส่วน ท่านี้จะได้ในส่วนหัวไหล่ด้านข้างทำให้สามารถมีไหล่ที่กลมสวยได้
3. ท่าที่3: Front Raise
เป็นท่าที่จะช่วยออกกำลังกายแขนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยออกกำลังกายบริเวณหัวไหล่ได้อีกด้วย นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
สำหรับใครที่อยากมีไหล่สวยๆเวลาใส่เสื้อผ้าและบุคลิกดีๆลองเอา 3 ท่านี้ไปฝึกกันดูนะค้าบ❤️
#ติดเทรนด์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #กิจกรรมsporty #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ฟิตหุ่น #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ลดพุง #ออกกําลังกาย