The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
เพื่อนรู้มั้ยค่ะว่า อาการไหล่งุ้ม ไหล่ห่อ หลังงอ หลังค่อมเกิดจากสาเหตุธรรมดามากอาจคาดไม่ถึงเลย นั่นคือการเล่นมือถือและนั่งทำงานผิดท่าติดต่อกันเป็นเวลานานๆ
ส่วนนลินค่อนข้างมีปัญหาเกี่ยวกับการนั่งทำงานนานๆและชอบเล่นมือถือ ทำให้รู้สึกปวดหลังและไหล่เริ่มห่อหลังค่อมเหมือนกัน 🥺
และคิดว่าต้องมีเพื่อนๆที่มีอาการแบบนี้หลายคน
จึงนำท่าบริหารแบบง่าย ทำตอนไหน ที่ไหนก็ได้ มาแชร์ค่ะ
3 ท่านี้ที่นำมาฝาก จะช่วยทำให้หลังตรง คลายเส้น ลดอาการปวดไหล่ปวดหลัง และยังทำให้แผ่นหลังของเราดูกระชับสวยขึ้นด้วย
🔺ท่าที่1 กางแขนทั้ง2ข้างตั้งฉากกับพื้นและดึงขึ้นดึงลง ให้ทำช้าๆ
โฟกัสกับท่าไม่ต้องรีบและเกร็งบริเวณไหล่กับหลังไว้ด้วยนะคะ
🔺 ท่าที่2 เอามือทั้ง2ข้างแตะที่ก้นกบแล้วกางแขนเข้าออกตามในคลิป โฟกัสไม่ต้องรีบทำ
🔺 ท่าที่3 เอามือทั้ง2ข้างแตะที่คอหรือหัว กางแขนบีนไปข้างหลัง
ทำช้าๆ โฟกัส ไม่ต้องรีบ
ทุกท่าทำ15ครั้ง 3 เซ็ต ทำเสร็จจะรู้สึกโล่งมาก รู้สึกสบายตัว
แนะนำให้ทำบ่อยๆทุกวันยิ่งดี นอกจากช่วยลดอาการปวดหลังปวดไหล่แล้วยังทำให้หลังตรงและแผ่นหลังกระชับดูสวยดูลีนขึ้นด้วยนะคะ
#นลินพาสวย #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปวดหลัง #ไหล่สวย #หลังค่อม #ลีนหุ่น #ลดไขมัน #Lemon8ฮาวทู #เฮลท์ตี้กับLemon8