Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
วันนี้บี้จะมาแนะนำ 3 ท่าง่ายที่ช่วยเน้น กระชับต้นแขนและช่วยให้หัวไหล่สวยขึ้น💪🏻
1.DB Front Raises
เล่น 15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซต ท่านี้เน้นได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า
2.DB Side Leterral Raises
เล่น 15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซต ท่านี้เน้นได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านข้าง
3.DB Reverse Fly
เล่น 15 ครั้ง ครั้งละ 3 เซต ท่านี้เน้นได้ในส่วนของกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
ลองไปทำนามกันดูนะคะรับรองว่าเริ่ดแน่นอนค่ะ❤️🔥
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกำลังง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดแขนลดขา #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น #ลดต้นแขนใหญ่ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด