The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
วันนี้มาแนะนำท่าออกกำลังกายกระชับแขน ให้แขนเรียวสวย💪🏻
1.DB shoulder press
ช่วยสร้างในส่วนของกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวมและต้นแขนด้านหลัง
2.Lying DB biceps curl
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนและกระชับในส่วนของต้นแขนด้านหน้าได้ดี
3.Lying DB triceps extensions
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนและกระชับในส่วนของต้นแขนด้านหลังได้ดีมากๆ
ลองเอาไปทำตามกันนะคะรับรองว่าแขนสวยแน่นอนค่ะ
ปล.ใครไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำใส่น้ำ1ลิตรได้นะคะ💪🏻
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลัง #ท่าออกกำลังกาย #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ลดแขนลดขา #ลดแขนง่ายๆ #ลดความอ้วน