3ท่าแขนเรียวแน่นอน🫶🏻👍🏻

วันนี้มาแนะนำท่าออกกำลังกายกระชับแขน ให้แขนเรียวสวย💪🏻

1.DB shoulder press

ช่วยสร้างในส่วนของกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวมและต้นแขนด้านหลัง

2.Lying DB biceps curl

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนและกระชับในส่วนของต้นแขนด้านหน้าได้ดี

3.Lying DB triceps extensions

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนและกระชับในส่วนของต้นแขนด้านหลังได้ดีมากๆ

ลองเอาไปทำตามกันนะคะรับรองว่าแขนสวยแน่นอนค่ะ

ปล.ใครไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำใส่น้ำ1ลิตรได้นะคะ💪🏻

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลัง #ท่าออกกำลังกาย #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ลดแขนลดขา #ลดแขนง่ายๆ #ลดความอ้วน