Lemon8 Video-Downloader

Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen

3ท่าแขนเรียวแน่นอน🫶🏻👍🏻

3ท่าแขนเรียวแน่นอน🫶🏻👍🏻

Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".

VIDEO
MP4 Original Video Herunterladen
PHOTOS
3ท่าแขนเรียวแน่นอน🫶🏻👍🏻 JPEG Herunterladen

วันนี้มาแนะนำท่าออกกำลังกายกระชับแขน ให้แขนเรียวสวย💪🏻

1.DB shoulder press

ช่วยสร้างในส่วนของกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวมและต้นแขนด้านหลัง

2.Lying DB biceps curl

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนและกระชับในส่วนของต้นแขนด้านหน้าได้ดี

3.Lying DB triceps extensions

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนและกระชับในส่วนของต้นแขนด้านหลังได้ดีมากๆ

ลองเอาไปทำตามกันนะคะรับรองว่าแขนสวยแน่นอนค่ะ

ปล.ใครไม่มีดัมเบลใช้ขวดน้ำใส่น้ำ1ลิตรได้นะคะ💪🏻

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลัง #ท่าออกกำลังกาย #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ลดแขนลดขา #ลดแขนง่ายๆ #ลดความอ้วน

สอนบริหาร Swan arms กลยุทธ์แขนบางที่มีประสิทธิภาพพร้อมกำจัดไขมัน
3ท่าแขนเรียวแน่นอน🫶🏻👍🏻
[ How to ] ลดต้นเเขน ฉบับเร่งด่วน
รวมคลิปออกกำลังกายแขนทำตามแล้วได้ผลจริง❤️
4 ท่าลดต้นแขน แบบเร่งด่วน 🔥
3️⃣ ท่ากระชับแขน ทำง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ลดต้นแขนต้นขาตามไอดอลEP.3 | 3วันน้ำหนักลง 3.5 โล
ออกกำลังกายลดต้นแขนท่าง่ายๆ 4 นาที
ลดแขน ลดขา ภายใน 3 เดือน!?
3ท่าง่ายๆ หัวไหล่สวย กระชับต้นแขน💪🏻
ลดต้นแขนใหญ่ไม่กระชับ 3 ท่าเอง ปะเริ่มเลย !!
ออกกำลังกาย [ แขน ]