แชร์ท่าเล่นไหล่ง่ายๆที่บ้านแค่มีดัมเบลหรือขวดน้ำ

สวัสดีครับเพื่อนๆชาวเลม่อน

ผมมาแชร์ท่าออกกำลังกายที่ออกแล้วเห็นผลว่าหัวไหล่ใหญ่ขึ้นใส่เสื้อผ้าสมส่วนมากขึ้นมาให้เพื่อนๆได้ลองกันดูครับเป็นท่าที่ผมเล่นเป็นประจำวันละไม่เกิน30นาทีครับ

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดัมเบล #สุขภาพ #ผู้ชายดูแลตัวเอง #กล้ามแขน #เสื้อแขนกุด #วินัย