BUILD MUSCLE | แชร์ทริคปั้นหุ่นสำหรับคนผอม💪🏻

🍊วนกลับมาพาร์ทออกกำลังกายอีกครั้ง ก็ยังต้องย้ำอีกรอบว่าเราไม่ได้เชี่ยวชาญหรือเก่งอะไร เป็นการหาข้อมูลแล้วมาปรับตามความเหมาะสม ลองผิดลองถูกให้กับตัวเองและสังเกตผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วันนี้เลยมาสรุปให้ฟังเอาแบบง่ายๆ ให้มือใหม่พึ่งเริ่มได้เข้าใจไปพร้อมกัน

เริ่มที่ความเข้าใจของเราคือด้วยความที่เราผอมมากๆ จะเริ่มกินยังไง ออกยังไงมันคงดูยากไปหมดเลยเริ่มดูคลิปจากช่องคุณฮัท FIT DESIGN PRIME เป็นช่องที่เราว่าเข้าใจง่ายแล้วก็ทำตามได้ง่ายมากๆ อีกหนึ่งช่อง ซึ่งคลิปที่เราว่าน่าจะช่วยได้มากที่สุดคือการเล่นมัดกล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ

1. อก คลิปเล่นอก 6 ท่า อันนี้จะต้องใช้อุปกรณ์ช่วย คือดัมเบล ลงทุนครั้งเดียวเท่านั้นมีประโยชน์ระยะยาวแน่นอนแต่ถ้าไม่มีก็บอดี้เวทด้วยการวิดพื้น ดันพื้นตามที่ไหวได้เลย การวิดพื้นก็ก็มีเทคนิคการวิดให้โดนจุด โดนกล้ามเนื้อมากที่สุด ซึ่งแรกๆ ก็ต้องลองสังเกตจังหวะขึ้นลงของการดันหรือไม่แน่ใจสามารถเปิดคลิปวิธีการวิดพื้นที่ถูกต้องดูได้

2. แขน ด้วยความที่มีดัมเบลแล้วก็เลยขยับความยากมาเล่น เล่นบ้าง คลิปเล่นแขน 6 ท่า ซึ่งก็ไม่ได้แอนด์วานซ์อะไรเลยเพียงแค่ช่วงแรกเริ่มอาจจะยากนิดหน่อยแต่พอเราจับทางได้ก็พอจะโฟกัสกล้ามเนื้อ ซึ่งส่วนนี้มีคลิปที่คุณฮัทสอนไว้ดีมาก ไว้เดี๋ยวจะมารีวิวอีกที

3. เปลี่ยนบรรยากาศออกมาวิ่งข้างนอกจะได้ช่วยคาดิโอด้วย ซึ่งจะเราว่าดีมากนะ ช่วยไม่ให้เรากดดันตังเองมากเกินไป สำหรับการมีตารางวันวิ่งแทรกในช่วงสัปดาห์ และอย่าลืมพกมือถือมาดูระยะด้วยนะ😂

สุดท้ายการกินก็ยังสำคัญที่สุด ออกไปแค่ไหนอาหารที่นำเข้าร่างกายควรจะช่วยเสริมสริางกล้ามเนื้อและดีต่อสุขภาพ

ไว้จะมารีวิวพาร์ทออกกำลังกายแบบเข้มข้นมากขึ้นจะได้ให้มือใหม่แบเราๆ เข้าใจได้ง่ายๆ ใครที่ยังไม่ได้เริ่มกดเซฟไว้มาเริ่มไปพร้อมๆ กันเล้ยยย🏃🏻💨

#summerbreak #แชร์ทริคออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ที่นี่โอชิ #Lemon8Men #ปั้นหุ่นสวย #ออกกำลังกายง่ายๆ #คนผอมปั้นหุ่น