How to ออกกำลังกายให้ได้หุ่นแบบนี้!!

⠀ ⠀ สำหรับใครที่ชอบทาน Junk food นะคะสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยก็คือการออกกำลังกาย เราเลยรวบรวมคลิปออกกำลังกายทั้งหมดที่เคยทำมาให้ รับรองว่าเห็นผลแน่นอนถ้าทำต่อเนื่องเป็นประจำ!

⠀ ⠀ ส่วนที่เหลือจะเป็นสิ่งเล็กน้อยๆที่ทำแล้วส่วนตัวเห็นผล

1) ไม่ทานอาหารหลัง 2 ทุ่ม กินข้าวให้ครบ 3 มื้อ และไม่กินของจุกจิก

2) ดื่มน้ำเยอะๆ ทานโปรตีนให้สูง

3) ทานของมันน้อยๆ งดน้ำหวาน

4) ชีทเดย์ 1 วัน/อาทิตย์

⠀ ⠀ และที่สำคัญไม่ทานยาลดน้ำหนักและไม่หักดับมื้อข้าวนะคะ!!❌

#howto #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #howtoพัฒนาตัวเอง #exercise #ทริคลดน้ำหนัก #แชร์ทริค #แชร์ประสบการณ์ #workout #ปั้นหุ่น