วิธีลดบวมช่วงประจำเดือน

พุงป่อง หรือตัวบวม จะเกิดขึ้นก่อนวันแรกที่มีประจำเดือนประมาณ 5 วัน

.

เมื่อรวมพลัง คูณ 3 แบบนี้ หน้าท้องของเพื่อนๆ จึงป่องขึ้นมาแบบไม่ต้องสงสัยเลย

.

เพราะเกิดจาก

1.ฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen)

2.ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (progesterone)

3. โพรสตาแกลนดิน (prostaglandin) โดยโพรสตาแกรนดินเป็นสารที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน ก่อตัวอยู่ที่เยื่อบุมดลูกระหว่างที่เรามีประจำเดือน และมีหน้าที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบีบตัว ซึ่งส่งผลให้การสร้างแก๊สของเราแย่ลง จนทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้น

จะบอกว่า “โพรสตาแกลนดินนี่แหละ ที่เป็นสาเหตุของอาการปวดท้องเมนส์”

.

อาหารที่แนะนำ

1. งาดำ หรือน้ำมันงาดำ สารแมกนีเซียมที่มีอยู่ในงาดำนั้นจะสามารถถูกดูดซึมได้ง่าย ซึ่งจะทำให้การบีบตัวของมดลูกอ่อนลงและทำให้อาการปวดเกร็งลดลงได้ ในขณะที่ธาตุเหล็กและโฟลิกในงาดำก็จะช่วยสร้างเม็ดเลือดใหม่เพื่อทดแทนเลือดที่เสียไป

2. แตงโมเป็นผลไม้มีประโยชน์ในเรื่องขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ปรับสมดุลแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายให้คงที่ จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้

3. หน่อไม้ฝรั่งมีกรดอะมิโนแอสพาราจีน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับน้ำส่วนเกินและขับโซเดียมออกจากร่างกาย จัดเป็นอาหารลดบวม

4. ขึ้นฉ่ายฝรั่ง มีผลต่อฮอร์โมนโดยตรง

อีฟฝากสูตร ลดบวมและบรรเทาอาการปวดท้องค่า

- ขึ้นฉ่ายสด 1 ขีด

- รากบัวสด(สายบัว) 50 กรัม

- ขิงสด 30 กรัม

- กีวี 1 ลูก

- กล้วย 1 ลูก

นำมาปั่นรวมกัน ถ้าไม่กรองจะดีเลยได้กากใยค่า )

แต่ถ้าทานยากก็กรอกได้จ้า แต่เพิ่มไซเลี่ยมฮัส 1 ช้อนโต๊ะ

.

#ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #ปวดท้องเมนส์ #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ตัวบวม #ชาลดบวม #ลดหุ่นแบบไม่เครียด