Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
พุงป่อง หรือตัวบวม จะเกิดขึ้นก่อนวันแรกที่มีประจำเดือนประมาณ 5 วัน
.
เมื่อรวมพลัง คูณ 3 แบบนี้ หน้าท้องของเพื่อนๆ จึงป่องขึ้นมาแบบไม่ต้องสงสัยเลย
.
เพราะเกิดจาก
1.ฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen)
2.ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (progesterone)
3. โพรสตาแกลนดิน (prostaglandin) โดยโพรสตาแกรนดินเป็นสารที่ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน ก่อตัวอยู่ที่เยื่อบุมดลูกระหว่างที่เรามีประจำเดือน และมีหน้าที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบีบตัว ซึ่งส่งผลให้การสร้างแก๊สของเราแย่ลง จนทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้น
จะบอกว่า “โพรสตาแกลนดินนี่แหละ ที่เป็นสาเหตุของอาการปวดท้องเมนส์”
.
อาหารที่แนะนำ
1. งาดำ หรือน้ำมันงาดำ สารแมกนีเซียมที่มีอยู่ในงาดำนั้นจะสามารถถูกดูดซึมได้ง่าย ซึ่งจะทำให้การบีบตัวของมดลูกอ่อนลงและทำให้อาการปวดเกร็งลดลงได้ ในขณะที่ธาตุเหล็กและโฟลิกในงาดำก็จะช่วยสร้างเม็ดเลือดใหม่เพื่อทดแทนเลือดที่เสียไป
2. แตงโมเป็นผลไม้มีประโยชน์ในเรื่องขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ปรับสมดุลแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายให้คงที่ จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้
3. หน่อไม้ฝรั่งมีกรดอะมิโนแอสพาราจีน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับน้ำส่วนเกินและขับโซเดียมออกจากร่างกาย จัดเป็นอาหารลดบวม
4. ขึ้นฉ่ายฝรั่ง มีผลต่อฮอร์โมนโดยตรง
อีฟฝากสูตร ลดบวมและบรรเทาอาการปวดท้องค่า
- ขึ้นฉ่ายสด 1 ขีด
- รากบัวสด(สายบัว) 50 กรัม
- ขิงสด 30 กรัม
- กีวี 1 ลูก
- กล้วย 1 ลูก
นำมาปั่นรวมกัน ถ้าไม่กรองจะดีเลยได้กากใยค่า )
แต่ถ้าทานยากก็กรอกได้จ้า แต่เพิ่มไซเลี่ยมฮัส 1 ช้อนโต๊ะ
.
#ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #ปวดท้องเมนส์ #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ตัวบวม #ชาลดบวม #ลดหุ่นแบบไม่เครียด