ลดหุ่น 10 กก. ภายในหกเดือน (ฉบับคนรักสุขภาพ) 🥗+🏃🏻‍♀️

ก่อนอื่นเราจะรีวิวเส้นทางการเข้าวงการสาวอวบกันก่อนนะคะ

ส่วนตัวเรา เราเป็นคนผอมมาก่อนตั้งแต่เด็กๆ กินยังไงก็ไม่อ้วนสักที เป็นคนผอมที่สุดในชั้นเรียน ตั้งแต่ ประถม - มัธยมเลย เฉลี่ยน้ำหนักแค่ 40-43 กก. พอเข้าช่วง ปวช. ก็อยู่ที่ 45-48 กก. เข้าช่วง ปวส. น้ำหนักถึงเลข 50-52 กก.ต่อ มหาลัยปีแรก (เราเรียนเทียบโอน 2 ปีครึ่ง นะ) ภายไป 1 ปี เราน้ำหนัก 58 - 60 กก. ช่วงเรียนจบ น้ำหนักเราพีคมากก ขึ้นเปน 65-68 กก. เลย ด้วยความที่เรากินเก่ง และพึ่งย้ายออกจากหอไปอยู่บ้าน นน. เราขึ้น เป็น 70 - 72 เลย (=______=*))) ( หมูกระทะ , หมูย่าง ของกินจุกๆ ด้วยความที่ทางบ้านเรามีญาตพี่น้องเยอะ สายทำอาหารเก่งๆ อร่อยๆทั้งนั้น 🍲🍜👩🏻‍🌾)

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

สัญณาณที่บ่งบอกว่าเราควรต้องลด นน. แบบจริงจัง 🏷️

🔺 1) เริ่มมีอาการขาเบียดกัน ซึ้งทำให้เราเจ็บตรงขาหนีบ มากกๆ ทรมานมากๆเลยค่ะ เวลาเดินเยอะระหว่างวัน ปวดแสบ เดินเยอะมากไม่ได้ และมีเหงื่อ จึงเกิดความระคายเคืองขึ้นได้ง่าย

🔺 2) กินเยอะ กินไม่เป็นเวลา จะกินจุกกินจิกเยอะ 1 วันกินไปแล้ว 4 คาบ มีอาการจุกท้องบ่อย แน่นพุง ไม่กระฉับกระเฉง

(เราเป็นคนที่กินแล้วออกพุงเยอะมาก)

🔺3) ขี้ร้อน เหนื่อยง่าย ยิ่งตอนหน้าร้อนคืออาบน้ำเสร็จต้องรีบมาเปิดพัดลมต่อ เพราะร้อนมากกก จากเป็นที่คนขี้หนาว กลายเป็นคนขี้ร้อนเฉยเลย เวลาเดินก็หอบ เหนื่อยง่ายมากๆ ค่ะ

—————————————————————————————

วิธีการลดน้ำหนักฉบับสูตรคิดเอง 🏷️

🔹 1) ตอนเช้า เน้นทานอาหารที่เบาๆก่อน อย่างเช่น แซนวิส , ไข่ต้ม , ไข่ดาว 1 ฟอง , กล้วยหอม 1 ลูก , น้ำส้มคั่น ,

🔹 2) ตอนกลางวัน เน้นอาหารจำพวกผักเยอะๆ อย่างเช่น เกาเหลา , ลาบอีสาน , ไข่ต้ม , ส้มตำ , ข้าวหุง , สุกกี้ไก่

🔹3) ตอนเย็น เน้นกินกับไม่เน้นข้าว อย่างเช่น สเต๊กไก่ ปลา หรือเนื้อ , ยำรวมเห็ด , อกไก่จิ้มซอสสุกกี้ ผักรวก , ต้มจืดไข่เจียว , สุกกี้แห้ง

🔹 4) ส่วนเครื่องดื่มระหว่างวัน อเมริกาโน่ไม่หวานเลย , ชามะลิหวานน้อย , ชาแอปเปิ้ลหวานน้อย , เมนูโซดาก็ดื่มได้

(แต่ขอให้เป็นหวานน้อยจะดีมากเลยค่ะ แต่ระยะเวลาที่เราทำ เราไม่กินน้ำหวานเลยเป็นเวลา 2 เดือน พอเข้า 3 เดือน เราก็ค่อยๆกินน้ำหวานได้แต่เน้นเป็นหวานน้อยจ้า)

🔹5) ออกกำลังกาย 6 วัน จ.- ส. ตั้งแต่เวลา 17:45 - 19:00 น.

บอกก่อนนะว่าตอนนั้นเราทำงาน จ. - ศ. เลิกงาน 4 โมงเย็น เราเลยทีเวลาที่จะมาออกกำลังกาย โดยการวิ่ง และ เล่นเครื่องเล่นสาธารณะ ของชุมชน (ยิ่งถ้าเราใส่ใจและมีวินัย เราก็จะเห็นผลได้เร็วขึ้นนะ )

เคล็ดลับ : ถ้ายิ่งเราเพิ่มเป้าหมายเข้าไปด้วยเราก็จะมีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นอีก ส่วนตัวเราเพื่อสุขภาพที่ดี และ อยากที่จะทำให้ร่างกายของเราเบาลง สบายตัวมากขึ้น แค่นี้เราก็แฮปปี้สุดๆแล้วค่ะ แถมความภูมิใจ สร้างความมั่นใจขึ้นอีกด้วย 😊

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบมีความสุข #ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #ฮาวทูกับlemon8 #ชีวิตคือการลงทุน #รีวิวลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

wrp.wara ©

—————— : 🌷💡 ≈