The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
˚ ˚˖𓍢ִ໋🌷͙֒✧น้ำหนักที่หายไปเกือบ 10 โล ภายใน 5 เดือน ˚.🎀༘⋆
𓍢໋🌷͙₊˚*ੈก่อนหน้านั้นเราเคยแชร์ทริคการลดน้ำหนักมาก่อนแล้วเมื่อ กค.ปีที่ผ่านมา
แต่!!!!หลังจากนั้นเราเครียดจากการเรียน และทำวิจัยจนทำให้น้ำหนักเราดีดขึ้นมาจาก 53 เป็น 59-60 กก.♡⸝⸝🪐༘⋆
🐬°˖𓍢ִ໋ 🐋✧°.🐟⋆
พอเรียนจบเราก็เลยเริ่มวางแผนการลดน้ำหนัก ประมาณนี้ เราเริ่มตั้งแต่ มค.67-ปัจจุบัน
💥เราวิ่งทุกวันหลังเลิกงาน วันละ 5 km. ที่สนามกีฬารามอินทรา สนามภูเขา ได้กำลังขาและเหงื่อเยอะมาก
❤️🔥เรา IF23:1 *ปรับตามความเหมาะสม กินแค่มื้อเที่ยง* แต่ไม่ได้คลีน เน้นปรุงน้อย ลดเค็มลดหวานกินแบบมีความสุข
🥵เราไม่ทานน้ำหวาน ชา ชาไข่มุก หรือน้ำอัดลมเลย **ไม่กินเป็นปกติอยู่แล้วเลยช่วยได้เยอะ*
💪ปกติเป็นคนดื่มเหล้า-เบียร์หนักมาก ปีนี้เราลดลงมากินแค่คืนวันเสาร์เท่านั้น *แต่ไม่ทุกเสาร์ แล้วแต่เสาร์ไหนที่เพื่อนชวน*
🚨สควอช วันละ 50 ครั้ง *ทำให้ตูดกระชับ*
₍ᐢ. ̫.ᐢ₎。🍯🧸🥎🧶
จริงๆน้ำหนักลดจาก 59 กก. ลงมาเป็น 55 กก. ลงมาเป็น 53 กก. และ 50 กิโ,กรัมตอนเดือน กค.จนถึงปัจจุบัน
🌷–໋🌷͙–₊˚*ੈ♡⸝⸝🪐༘⋆༘⋆🌷🫧💭₊˚ෆ
ตอนนี้เรากำลังพยายามไต่ลงไปให้ถึงเลข 4 ใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่เป็นกำลังใจให้นะคะ
💪เอาทริคเราไปปรับใช้ก็ได้นะคะ 🚨
⋆⭒˚.⋆🪐 ⋆⭒˚.⋆ ‧₊˚ ☁️⋅♡🪐༘⋆⋆.˚✮🎧✮˚.⋆
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด