ใช้ชีวิตอยู่สนามวิ่งเพื่อ10โล ในวันนี้

˚ ˚˖𓍢ִ໋🌷͙֒✧น้ำหนักที่หายไปเกือบ 10 โล ภายใน 5 เดือน ˚.🎀༘⋆

𓍢໋🌷͙₊˚*ੈก่อนหน้านั้นเราเคยแชร์ทริคการลดน้ำหนักมาก่อนแล้วเมื่อ กค.ปีที่ผ่านมา

แต่!!!!หลังจากนั้นเราเครียดจากการเรียน และทำวิจัยจนทำให้น้ำหนักเราดีดขึ้นมาจาก 53 เป็น 59-60 กก.♡⸝⸝🪐༘⋆

🐬°˖𓍢ִ໋ 🐋✧°.🐟⋆

พอเรียนจบเราก็เลยเริ่มวางแผนการลดน้ำหนัก ประมาณนี้ เราเริ่มตั้งแต่ มค.67-ปัจจุบัน

💥เราวิ่งทุกวันหลังเลิกงาน วันละ 5 km. ที่สนามกีฬารามอินทรา สนามภูเขา ได้กำลังขาและเหงื่อเยอะมาก

❤️‍🔥เรา IF23:1 *ปรับตามความเหมาะสม กินแค่มื้อเที่ยง* แต่ไม่ได้คลีน เน้นปรุงน้อย ลดเค็มลดหวานกินแบบมีความสุข

🥵เราไม่ทานน้ำหวาน ชา ชาไข่มุก หรือน้ำอัดลมเลย **ไม่กินเป็นปกติอยู่แล้วเลยช่วยได้เยอะ*

💪ปกติเป็นคนดื่มเหล้า-เบียร์หนักมาก ปีนี้เราลดลงมากินแค่คืนวันเสาร์เท่านั้น *แต่ไม่ทุกเสาร์ แล้วแต่เสาร์ไหนที่เพื่อนชวน*

🚨สควอช วันละ 50 ครั้ง *ทำให้ตูดกระชับ*

₍ᐢ. ̫.ᐢ₎。🍯🧸🥎🧶

จริงๆน้ำหนักลดจาก 59 กก. ลงมาเป็น 55 กก. ลงมาเป็น 53 กก. และ 50 กิโ,กรัมตอนเดือน กค.จนถึงปัจจุบัน

🌷–໋🌷͙–₊˚*ੈ♡⸝⸝🪐༘⋆༘⋆🌷🫧💭₊˚ෆ

ตอนนี้เรากำลังพยายามไต่ลงไปให้ถึงเลข 4 ใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่เป็นกำลังใจให้นะคะ

💪เอาทริคเราไปปรับใช้ก็ได้นะคะ 🚨

⋆⭒˚.⋆🪐 ⋆⭒˚.⋆ ‧₊˚ ☁️⋅♡🪐༘⋆⋆.˚✮🎧✮˚.⋆

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด