50代からの健康習慣を作る1日10回運動を紹介します！

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一緒に3つの運動やっていきましょうね〜！

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やる前に保存して見返せるようにしておきましょう！

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まずは交互踵タッチ

気になる内腿を鍛える運動です！

リズムよく交互にタッチしていきましょう！

赤印の部分を意識です！

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2つ目はサイドパンチ

中腰になってサイドにパンチをしていきます！

腹筋も下半身も鍛えられる種目です！

しっかり捻っていきましょう！

赤印に効いていたら正解です！

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最後はハッスルポーズで背中を締めます！

肩甲骨をしっかり寄せて行いましょう！！

赤印の部分を意識です！

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実践できた方はコメント待ってます！

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