Diet Diary บันทึกลดน้ำหนักของฉัน🇯🇵✨

บันทึกการลดน้ำหนัก ปรับ lifestyle ของตัวเองใหม่!

Recently Routine

06:30 wake-up

08:30 breakfast 🍳

11:30 lunch 🥗

17:00 work out (3-4time per week)

18:30 Dinner

ง่ายๆ แค่นี้เลย ส่วนอาหารส่วนมากก็จะพยายามเลือกกิน น้ำหวานจากกินทุกวัน วันละ 2 แก้ว ลด เหลือ 1 วีค 3 ครั้ง

งดขนม

งดน้ำหวาน

เน้นโปรตีน เนื้อ ผัก

ควบคุมใจตัวเองต่อไป

เป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักนะคะ มันยาก แต่ถ้าใจสู้มันจะผ่านไปได้ ไว้คราวหน้าจะแชร์ progress ค่า ใครมีเคล็ดลับอะไรแชร์กันหน่อย

#ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #คุมอาหาร #ไดเอท #diet #สุขภาพดีกับlemon8