ลดน้ำหนักจาก 73 สู่ 57 (ฉบับไม่เคร่ง)

✨สวัสดีค่ะทุกคน เราแตงอ่อนนะ 💗

ได้มีโอกาสโพสต์ที่ Lemon 8 🍋 เป็นครั้งแรก

วันนี้อยากมาให้กำลังใจคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ 💓

😜ขอเกริ่นเลยว่าเราก็เป็นผู้ประสบภัยความโอ้นเหมือนกัน เข้าแล้วออก ออกแล้วเข้าวงการนี้มีหลายรอบมาก

เรื่องของเรื่องคือปีใหม่มีแต่คนทักว่าอ้วนไปแล้วนะ ตัวใหญ่กว่าแฟนแล้วนะ เราก็ยิ้มสู้ แล้วก็เก็บมาคิดว่า อ้วนเหรอ ไหนดูรูปสิ เลยไปย้อนดูรูป ก็คืออึ่งเลยจ้าาา อ้วนจริง🥲

ลองทุกวิธี แต่ก็ไม่ดีสักทาง จนวันนี้ได้เวย์ที่แบบแมทช์กับตัวเองละ โดยให้คำจำกัดความว่า:

❌❌ไม่เคร่ง ไม่เร่ง ไม่เครียด❌❌

1. ตื่นมาดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว

2. เรากินโพรไบโอติกก่อนมือแรก (ใครไม่มีปัญหาขับถ่ายข้ามได้เลยค่ะ)

3. เราเริ่มกินมื้อแรก 09:00 และจบวันที่ 17:00

4. ในหนึ่งอาทิตย์ เราจะทำ IF Detox 23/1 หนึ่งครั้งพอ เราจะเลือกทำในวันที่เราจะกินชีทเดย์ เช่นวันไปกินบุฟเฟต์บุฟใจ

5. ช่วงแรกออกกำลังกายโดยวิ่งลู่ 30 นาทีต่อวัน และซาวน่า 25 นาทีค่ะ แต่ตอนนี้ไม่ออกแล้วค่า เน้นขยับตัวตามคลิปยูทูปค่ะ อย่างน้อย 3ครั้ง/สัปดาห์

6. เราพยายามหั่นอาหารที่จะกินให้ชิ้นเล็กลง และค่อยๆเคี้ยวมากขึ้น เพราะไม่อยากให้กระเพาะและลำไส้ทำงานหนัก

7. วันไหนอยากกินอะไร เราจะหากินเลยทันที ไม่รอ ไม่กดดัน เพราะถ้าไม่กินมันคาใจ แล้วเดี๋ยวมันจะลามไปตอนดึก เพราะฉนั้น อยากกินอะไรกินเล้ยยย แค่เลือกกินพอค่ะ

8. จดตาราง IF และการขับถ่ายของตัวเองทุกวันค่ะ จะได้เอากลับมาประเมินว่าเราตามใจตัวเองมากไปรึเปล่า

✅✅ตอนนี้น้ำหนักก็เป็นที่น่าพอใจค่ะ แต่เรายังคุมอาหารอยู่เรื่อยๆ เลย เพราะรู้สึกว่าชินกับชีวิตแบบนี้แล้ว✅✅

สิ่งที่ได้จากลดน้ำหนัก:

🌷 เรามั่นใจในการแต่งตัวขึ้นเยอะเลย

🌷 สุขภาพดีขึ้น

🌷 รักตัวเองมากขึ้น

🌷 ใส่ใจตัวเองมากขึ้น

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินยังไงให้ผอม #กินif