The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
✨สวัสดีค่ะทุกคน เราแตงอ่อนนะ 💗
ได้มีโอกาสโพสต์ที่ Lemon 8 🍋 เป็นครั้งแรก
วันนี้อยากมาให้กำลังใจคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ 💓
😜ขอเกริ่นเลยว่าเราก็เป็นผู้ประสบภัยความโอ้นเหมือนกัน เข้าแล้วออก ออกแล้วเข้าวงการนี้มีหลายรอบมาก
เรื่องของเรื่องคือปีใหม่มีแต่คนทักว่าอ้วนไปแล้วนะ ตัวใหญ่กว่าแฟนแล้วนะ เราก็ยิ้มสู้ แล้วก็เก็บมาคิดว่า อ้วนเหรอ ไหนดูรูปสิ เลยไปย้อนดูรูป ก็คืออึ่งเลยจ้าาา อ้วนจริง🥲
ลองทุกวิธี แต่ก็ไม่ดีสักทาง จนวันนี้ได้เวย์ที่แบบแมทช์กับตัวเองละ โดยให้คำจำกัดความว่า:
❌❌ไม่เคร่ง ไม่เร่ง ไม่เครียด❌❌
1. ตื่นมาดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว
2. เรากินโพรไบโอติกก่อนมือแรก (ใครไม่มีปัญหาขับถ่ายข้ามได้เลยค่ะ)
3. เราเริ่มกินมื้อแรก 09:00 และจบวันที่ 17:00
4. ในหนึ่งอาทิตย์ เราจะทำ IF Detox 23/1 หนึ่งครั้งพอ เราจะเลือกทำในวันที่เราจะกินชีทเดย์ เช่นวันไปกินบุฟเฟต์บุฟใจ
5. ช่วงแรกออกกำลังกายโดยวิ่งลู่ 30 นาทีต่อวัน และซาวน่า 25 นาทีค่ะ แต่ตอนนี้ไม่ออกแล้วค่า เน้นขยับตัวตามคลิปยูทูปค่ะ อย่างน้อย 3ครั้ง/สัปดาห์
6. เราพยายามหั่นอาหารที่จะกินให้ชิ้นเล็กลง และค่อยๆเคี้ยวมากขึ้น เพราะไม่อยากให้กระเพาะและลำไส้ทำงานหนัก
7. วันไหนอยากกินอะไร เราจะหากินเลยทันที ไม่รอ ไม่กดดัน เพราะถ้าไม่กินมันคาใจ แล้วเดี๋ยวมันจะลามไปตอนดึก เพราะฉนั้น อยากกินอะไรกินเล้ยยย แค่เลือกกินพอค่ะ
8. จดตาราง IF และการขับถ่ายของตัวเองทุกวันค่ะ จะได้เอากลับมาประเมินว่าเราตามใจตัวเองมากไปรึเปล่า
✅✅ตอนนี้น้ำหนักก็เป็นที่น่าพอใจค่ะ แต่เรายังคุมอาหารอยู่เรื่อยๆ เลย เพราะรู้สึกว่าชินกับชีวิตแบบนี้แล้ว✅✅
สิ่งที่ได้จากลดน้ำหนัก:
🌷 เรามั่นใจในการแต่งตัวขึ้นเยอะเลย
🌷 สุขภาพดีขึ้น
🌷 รักตัวเองมากขึ้น
🌷 ใส่ใจตัวเองมากขึ้น
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินยังไงให้ผอม #กินif