if 16/8 ลงย้อนหลัง Day 2

5 ก.ย.2566

น้ำหนักเริ่มต้น 73.2 กก.》 70.2 กก. [ชั่งทุกเช้า]

09.00 น. เริ่มต้นด้วย กาแฟดำ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

12.00น. ทานมื้อแรก ผงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นข้าวสวย ไก่ย่าง แกงจืดหน่อไม้หมูสับ

15.00น. โกโก้คีโต ขนมเปี๊ย มะม่วงหิมพานต์

18.00น. มื้อปิด ทำทานเอง เห็ดเข็มทอง เต้าหู้ไข่ อกไก่บด ผักกาดขาวนิดหน่อย หูหมูที่เหลือจากมื้อก่อนจะเข้า if เสียดายเลยเอามากิน 😅 น้ำจิ้มซีฟู้ดเล็กน้อย

**เริ่มออกกำลังกายวันที่ 1 วันละ 30 นาทีพอ

ทั้งวันทานน้ำ 3 ลิตรกว่าๆเลย เป็นคนกินน้ำเก่ง โดยเฉพาะน้ำหวาน แต่ตอนนี้ งดๆๆๆๆๆ ✌️