The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
⬆️ นน.ตั้งต้น 80.90 kg.
📍เป้าหมาย: 55 kg.
📝อุปกรณ์ที่ใช้: ministepper
💬ขั้นตอนและวิธี: ทำ if16/8 คุมคาร์ป คุมแคล คาร์ดิโอ
⏳ระยะเวลา: 2 เดือน [20/11/66-20/1/67]
🗣️ข้อแนะนำ: ค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่ากดดันตัวเอง อย่าเครียด เพราะกว่าเราจะอ้วนได้ขนาดนี้ใช้เวลาหลายปี เวลาจะลดก็ย่อมต้องใช้เวลาเช่นกัน👌
รีวิวครบ 2 เดือนแล้วค่ะ เริ่มลดเมื่อ 20/11/66 นน.ตั้งต้น 80.9 วันนี้ 74.50 เท่ากับลดไป 6.4 kg. เฉลี่ยลดไปวันละ 0.106 (1ขีด) สังเกต
ว่านน. ลดไม่เยอะ แต่สัดส่วนก็ลดลงอย่างละนิด ครึ่งนิ้ว - 1นิ้ว ดีใจมาก☺️
เดือนที่ 2 เรายอมรับเลยว่า หลุดเยอะมาก มีกินขนม น้ำหวานตลอด เลยลดได้น้อย ไม่ถึงเป้าที่ตั้งไว้คือเดือนละ 4 kg. เพราะเดือนที่ 2 ลดไปแค่ 2.3kg. เท่านั้นเอง อยากจะหนักสัก72 เดือนนี้ก็คงทำไม่ได้ แต่ก็ยังดีที่ลด ก้าวเข้าสู่เดือนที่ 3 จะพยายามให้มากกว่านี้🫶✌️
สรุปลดไป. 80.90-74.50 = -6.4kg.
⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟:=3
😃😃🥰😍
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if168 #ลดสัดส่วน #ฉันจะผอม #สุขภาพดี #รีวิวลดความอ้วน #รีวิวลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย