Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
5 ก.ย.2566
น้ำหนักเริ่มต้น 73.2 กก.》 70.2 กก. [ชั่งทุกเช้า]
09.00 น. เริ่มต้นด้วย กาแฟดำ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
12.00น. ทานมื้อแรก ผงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นข้าวสวย ไก่ย่าง แกงจืดหน่อไม้หมูสับ
15.00น. โกโก้คีโต ขนมเปี๊ย มะม่วงหิมพานต์
18.00น. มื้อปิด ทำทานเอง เห็ดเข็มทอง เต้าหู้ไข่ อกไก่บด ผักกาดขาวนิดหน่อย หูหมูที่เหลือจากมื้อก่อนจะเข้า if เสียดายเลยเอามากิน 😅 น้ำจิ้มซีฟู้ดเล็กน้อย
**เริ่มออกกำลังกายวันที่ 1 วันละ 30 นาทีพอ
ทั้งวันทานน้ำ 3 ลิตรกว่าๆเลย เป็นคนกินน้ำเก่ง โดยเฉพาะน้ำหวาน แต่ตอนนี้ งดๆๆๆๆๆ ✌️