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︎【 材料 (2人分)】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
¦豚ロース薄切り……150g
¦しらたき……300g
¦ニラ……1袋
¦玉ねぎ……100g
¦人参……120g
¦ごま……お好きなだけ
【タレ】
¦★しょうゆ……大さじ3
¦★みりん……大さじ2
¦★お酒……大さじ1
¦★砂糖……小さじ2
¦★コチュジャン……小さじ1
¦★おろしにんにく……小さじ1
𓍯栄養価(1人分)
エネルギー 248.5kcal
たんぱく質 19.1g
脂質 8.9g
糖質 20.5g
食物繊維 5.9g
食塩相当量 4.4g
今回は低カロリーな
しらたきのチャプチェを作ったよ😍
玉ねぎと人参は
レンチンして時短に🤩
しらたきは
食物繊維も豊富で腸活にも◎
乾煎りすることで
臭みをとって
味がしみこみやすくなるよ😍🧡
カンタン美味しいので
ぜひ作ってみてね🥰
\𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖/
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😍
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🧡ヘルシー
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