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半年で-7kg痩せ🔥
▶︎ ▶︎ @まりえ⌇ダイエットレシピ
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【 材料 】
□ 鶏ひき肉(200g)
□ 絹豆腐(150g)
□ 片栗粉 or おからパウダー(大2)
□ ★しょうゆ(大1/2)
□ ★マヨ(大1/2)
□ ★コンソメ(小1)
□ ★塩こしょう(少々)
□ ★にんにくチューブ(2cm)
【バーベキュー風ソース】
□ ケチャップ(大2)
□ ソース(大1/2)
□ はちみつ(ちょろっと)
□ レモン汁(小1)
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【 作り方 】
① ポリ袋に、鶏ひき肉・豆腐・
片栗粉(もしくはおからパウダー)を入れよくもむ
② ★も入れてよくもむ
③ フライパンにオリーブオイルを熱する。
②の袋の端をハサミでカットし、
食べやすい大きさに絞り出す
④ 豆腐の水気を飛ばして、
両面焼き色がつくまで焼く
⑤ ソースの材料も混ぜ合わせ、
焼けたナゲットにつければ完成!
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揚げない & 豆腐でヘルシー👏🏻
マックナゲット食べたいな〜ってときに
お家でも簡単に、ヘルシーに作れちゃうので
保存してぜひ作ってみてください🥰
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます☺️🧡
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