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✎︎【 材料 (2人分)】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
¦厚揚げ……4枚(1枚約70g)
¦おろしにんにく……小さじ1
¦ケチャップ……大さじ1
¦味噌……大さじ1/2
¦チーズ……60g
𓍯栄養価(1人分)
エネルギー 318kcal
たんぱく質 23.3g
脂質 23.9g
糖質 5.9g
食物繊維 1.4g
食塩相当量 1.5g
今回は厚揚げでヘルシーピザ🍕
を作ったよ😋
普通のピザより
糖質が抑えられてヘルシー😍
その分たんぱく質がとれるよ✌️
そして、大豆製品と発酵食品の
組み合わせで腸活にも◎💓
腸内環境がととのうと
太りにくい身体になるし
免疫力があがるよ❤️
\𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖/
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😍
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