【ダイエット🤍神レシピ】もちとろ厚揚ピザ

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✎︎【 材料 （2人分）】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

￤厚揚げ……4枚（1枚約70g）

￤おろしにんにく……小さじ1

￤ケチャップ……大さじ1

￤味噌……大さじ1/2

￤チーズ……60g

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𓍯栄養価（1人分）

エネルギー　318kcal

たんぱく質　23.3g

脂質 23.9g

糖質 5.9g

食物繊維 1.4g

食塩相当量 1.5g

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今回は厚揚げでヘルシーピザ🍕

を作ったよ😋

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普通のピザより

糖質が抑えられてヘルシー😍

その分たんぱく質がとれるよ✌️

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そして、大豆製品と発酵食品の

組み合わせで腸活にも◎💓

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腸内環境がととのうと

太りにくい身体になるし

免疫力があがるよ❤️

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＼𝒕𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖／

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