Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ช่วงนี้หลังจากจบ 6 สัปดาห์ที่คุมอาหารโหดๆ (no แป้ง น้ำตาล น้ำมัน) เรากลับมาทานปกติ
แต่จะ balance มากขึ้นถ้ามื้อกลางวันกินหนัก เย็นจะเน้นผักผลไม้
มีกลับมาทานขนมบ้างบางมื้อจุบจิบ ใช้ชีวิตแบบปกติเลยค่ะ
แต่จะชั่งน้ำหนักทุกวัน! ถ้าเริ่มขยับเกิน 1kg เราจะกลับมาคุม 3 วันเน้นๆเหมือนตอนทำโปรแกรมเลย
เพื่อให้กลับมาน้ำหนักใกล้เคียงเท่าเดิมก่อน
สิ่งที่่ยังให้ความสำคัญ
- นอนหลับให้ดี หลับให้ครบ 8 ชม
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 2-3ลิตร/วัน
- เลี่ยง processed food พวกคาร์บซ้อนคาร์บ
- ผักผลไม้ทุกมื้อ
สุดท้าย เราคิดว่าน้ำหนักยังไงก็ขึ้นมากกว่าตอนคุมอาหารจัดๆแต่ต้องไม่เครียด maintain ให้ขึ้นไม่เกิน 1โลละก็คุมค่ะ
อาหารอร่อยๆรอเราอยู่อีกมากมาย🤣
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดนํ้าหนัก #howtoกิน#Howtoกินคลีน #hormonebalance