ลดน้ำหนัก ep.2 กับปัญหาสุขภาพที่ตามมา💭🩸☀️

อันยองง! มาเจอกันแล้วว🥺 อีพี 2 ที่ตั้งใจเขียนมาเพื่อเตือนภัยสาวๆที่ลดน้ำหนัก⚠️

*disclaimer: อันนี้ประสบการ์ณตรงจากเราเองน้า นั่งศึกษาเอง ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคั้บ 💗🥺*

เรากับการลดน้ำหนักมาร่วม 6 ปี🥹 พอมานับจิงๆก็แอบตกใจที่วนอยู่ในลูปนี้ แต่จริงๆ คือตัวเองแบบจะ maintain ให้อยู่เท่าเดิมตลอด ดังนั้นเวลาขึ้นก็ต้องลดมันลง🥺 ทรมานนะทุกคน อยาก!ออกจากลูปนี้แล้วว!

ปัญหาสุขภาพที่หลายๆคนเจอว่าทำไมลดน้ำหนักประจำเดือนขาด💗 ขับถ่ายไม่ดี✅ ร่างกายอ่อนเพลีย, โรคกระเพาะ

1.สารอาหาร🍒🥗

—เราไปศึกษามาคืออ นอกจาก โปรตีน, คาร์บ, ไขมันที่เรารู้จักแล้ว ยังมีพวกวิตามิน, แร่ธาตุ ที่ร่างกายต้องการ💊🧫

🌟ซึ่งวิตามินที่เราขาดอาจจะมีผลต่อฮอร์โมนเพศหญิง

*น้ำมัน / ไขมัน ก็สำคัญมากกก! ต่อฮอร์โมนผู้หญิง ใครตัดทิ้งไปเลย ไม่กินไขมันเลย จะบอกว่า ประจำเดือนหายแน่นอน*

แน่นอนว่าเราเข้าใจ! คนที่จะลดน้ำหนักจะเข้ากูเกิลแล้วเสิจหาว่า “อาหารแคลน้อย เมนูอาหารคลีน” แล้วจะกินวนลูปอยู่แค่นั้น🥲 ทำให้เราได้วิตามินที่ไม่หลากหลาย/ สารอาหารเดิมๆ ทำให้ร่างกายขาด

2. ความเครียด

อันนี้เราให้เป็นอันดับแรกๆของโรคทุกอย่างเลย คือช่วงที่น้ำหนักเราขึ้นมา 1-2 ขีด ทั้งวันนั้นคือ not my day🥲

—น้ำหนัก swing อารมณ์เราก็คือตามน้ำหนัก💗 ทำให้เกิดความเครียด แล้วร่างกายเครียดด้วย✨ ช่วงนึงที่เราแฮปปี้มากกกก คืองงว่า ปจด มาเฉยเลย อันนี้สาระ🥺💗 ดังนั้นพยายามอย่าเครียด!

3. น้ำตาล

หลายสิ่งที่ทุกคนกลัวว! หลายคนบอกกินแล้วหน้าแก่ กินแล้วสะสมไขมัน🤍

—อันนี้จะว่าจริงก็ได้ ในคนส่วนใหญ่🌟 แต่บอกก่อนว่าเราเป็นคนที่ เลือดน้อย ความดันต่ำ น้ำตาลต่ำอยู่แล้ว✨

—พอเราขาดน้ำตาล+กินน้อยอีก คือเราไม่มีแรงทำอะไรเลยย ไม่กระปี้กระเปร่า ไม่อยากคุยกะใคร ไม่หัวเราะ คือแทบจะเป็นซึมเศร้าเลย🥲🥹

❌เราไม่ได้สนับสนุนให้ทุกคนมากินน้ำตาล น้ำหวาน แต่สำหรับใครที่เป็นแบบเรา การตัดน้ำตาลไป 100% คือ เป็นอะไรที่แย่กว่า🥺

อาจจะมีการจำกัดต่อวันบ้าง หรือหาผลไม้ทานแทน// หรือหาอะไรที่น้ำตาลไม่สูงมากก แต่ก็พอมีอยู่บ้าง🍅🍓🍇

**สำหรับเราคือ: น้ำกล่องๆใน7-11 ที่น้ำตาลไม่เกิน 7 เราจะทาน (ไม่รู้เยอะไปมั้ย แต่เราลองปรับใช้กับร่างกายตัวเอง)

คือมีข้อมูลอีกเยอะมากกที่อยู่ในหัวเรา ตลอด 6 ปีที่ลองผิดๆถูกๆมา เราอยากมาแชร์ให้ทุกคนฟังจริงๆว่า ความสุขเราสำคัญที่สุด🥺💗ฮื่ออ จะมาต่ออีพี 3 อีก เพราะมีอีกเยอะมากที่ยังไม่ได้แชร์กันน

*ใครที่จะก้าวขาเข้าวงการนี้ เราอยากให้วางเป้าหมายที่ชัดเจน แล้วศึกษาดีๆ เพราะมันส่งผลต่อร่างกาย/ จิตใจได้เยอะมากๆจริงๆ*🥹

#ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #Howtoกินคลีน #ลดน้ําหนัก #Lemon8ฟอรั่ม #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง