กินอะไรบ้าง? ช่วง maintain น้ำหนัก

ช่วงนี้หลังจากจบ 6 สัปดาห์ที่คุมอาหารโหดๆ (no แป้ง น้ำตาล น้ำมัน) เรากลับมาทานปกติ

แต่จะ balance มากขึ้นถ้ามื้อกลางวันกินหนัก เย็นจะเน้นผักผลไม้

มีกลับมาทานขนมบ้างบางมื้อจุบจิบ ใช้ชีวิตแบบปกติเลยค่ะ

แต่จะชั่งน้ำหนักทุกวัน! ถ้าเริ่มขยับเกิน 1kg เราจะกลับมาคุม 3 วันเน้นๆเหมือนตอนทำโปรแกรมเลย

เพื่อให้กลับมาน้ำหนักใกล้เคียงเท่าเดิมก่อน

สิ่งที่่ยังให้ความสำคัญ

- นอนหลับให้ดี หลับให้ครบ 8 ชม

- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 2-3ลิตร/วัน

- เลี่ยง processed food พวกคาร์บซ้อนคาร์บ

- ผักผลไม้ทุกมื้อ

สุดท้าย เราคิดว่าน้ำหนักยังไงก็ขึ้นมากกว่าตอนคุมอาหารจัดๆแต่ต้องไม่เครียด maintain ให้ขึ้นไม่เกิน 1โลละก็คุมค่ะ

อาหารอร่อยๆรอเราอยู่อีกมากมาย🤣

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดนํ้าหนัก #howtoกิน#Howtoกินคลีน #hormonebalance