Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ช่วงนี้หลังจากจบ 6 สัปดาห์ที่คุมอาหารโหดๆ (no แป้ง น้ำตาล น้ำมัน) เรากลับมาทานปกติ
แต่จะ balance มากขึ้นถ้ามื้อกลางวันกินหนัก เย็นจะเน้นผักผลไม้
มีกลับมาทานขนมบ้างบางมื้อจุบจิบ ใช้ชีวิตแบบปกติเลยค่ะ
แต่จะชั่งน้ำหนักทุกวัน! ถ้าเริ่มขยับเกิน 1kg เราจะกลับมาคุม 3 วันเน้นๆเหมือนตอนทำโปรแกรมเลย
เพื่อให้กลับมาน้ำหนักใกล้เคียงเท่าเดิมก่อน
สิ่งที่่ยังให้ความสำคัญ
- นอนหลับให้ดี หลับให้ครบ 8 ชม
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 2-3ลิตร/วัน
- เลี่ยง processed food พวกคาร์บซ้อนคาร์บ
- ผักผลไม้ทุกมื้อ
สุดท้าย เราคิดว่าน้ำหนักยังไงก็ขึ้นมากกว่าตอนคุมอาหารจัดๆแต่ต้องไม่เครียด maintain ให้ขึ้นไม่เกิน 1โลละก็คุมค่ะ
อาหารอร่อยๆรอเราอยู่อีกมากมาย🤣
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดนํ้าหนัก #howtoกิน#Howtoกินคลีน #hormonebalance